அதிகமாக டீ குடிப்பவரா நீங்க? – கவனிக்க வேண்டிய உடல்நலப் பிரச்சனைகள்! ☕🚫

இந்தியாவில் டீ (Tea) ஒரு மார்னிங் ஸ்டார்டர் மாதிரி. கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் தினமும் குறைந்தது 2–3 கப் குடிப்பது வழக்கம். ஆனால், அதிகமாக டீ குடிப்பது உங்கள் உடல்நலத்துக்கு பாதிப்பு உண்டாக்கும் என்பதை தெரியுமா? 🤔

---

🔎 டீ அதிகமாக குடிப்பதால் வரும் பிரச்சனைகள்

1. இரும்புச் சத்து குறைபாடு (Iron Deficiency)
   டீயில் உள்ள tannins இரும்புச் சத்து உடலில் சேர்வதை தடுக்கும். இதனால் நீண்ட நாட்களுக்கு anemia வர வாய்ப்பு அதிகம்.

2. அசிடிட்டி & வயிற்றுப்போக்கு
   அடிக்கடி டீ குடித்தால் gastric problem, acidity, bloating போன்ற பிரச்சனைகள் வரும்.

   
   
   

3. மலச்சிக்கல் (Constipation)
   டீயில் உள்ள theophylline காரணமாக குடல் இயக்கம் பாதிக்கப்படும்.

4. உறக்கக் குறைபாடு (Insomnia)
   டீயில் உள்ள கஃபைன் (Caffeine) அதிகம் குடித்தால் தூக்கமின்மை, restlessness ஏற்படும்.

5. பற்கள் மஞ்சள் நிறமாகுதல்

   
   
   
   டீ அதிகமாக குடிப்பதால் பற்களில் மஞ்சள் படலம் படிந்து, dental health பாதிக்கும்.

---

✅ எவ்வளவு டீ குடிக்கலாம்?

👉 தினசரி 2 கப் (200–250 ml) தான் safe limit என்று நிபுணர்கள் சொல்கிறார்கள்.
👉 டீ குடிப்பது நல்லது தான், ஆனால் அதிகப்படியானால் உடல்நல பிரச்சனைகள் வரும்.

---

💡 ஆரோக்கியமாக டீ குடிக்க சில டிப்ஸ்

• வெறும் வயிற்றில் டீ குடிக்காதீர்கள்

  
  
  

• சர்க்கரை குறைவாக சேர்க்கவும்

• ஹெர்பல் டீ / கிரீன் டீ try பண்ணலாம்

• அதிகாலையிலும், இரவு நேரத்திலும் avoid பண்ணுங்க

டீ ஒரு refreshing drink தான், ஆனால் அளவுக்கு மீறினால் அது poison மாதிரி ஆகிடும்.

👉 அதனால் நண்பர்களே, தினமும் 1–2 கப் போதுமானது.
👉 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு balanced diet + controlled tea drinking தான் முக்கியம்!